Oleh: Aris Hidayah 
Pengurus LKSA Rumah Pintar Matahari 
Anggota Majelis Kader PCM Krembangan Surabaya 

Tidur adalah salah satu anugerah dan nikmat dari Allah SWT bagi manusia. Maka dari itu, dianjurkan untuk melakukan berbagai hal sesuai dengan apa yang diamalkan oleh Rasulullah SAW ketika bangun tidur.

Makna dari adab bangun tidur ini adalah supaya manusia senantiasa bersyukur kepada Allah SWT. Karena hidup dan mati hanyalah milik Allah SWT.

Adab Bangun Tidur

1. Duduk dan mengusap wajah
Ibnu Abbas semoga Allah ridho kepadanya berkata, "Kemudian ketika sudah masuk pertengahan malam, Rasulullah SAW bangun kemudian beliau duduk, lalu mengusap bekas kantuk yang ada diwajahnya dengan tangannya." (HR. Ahmad).

"Bangun lalu berdiri dan berjalan itu berbahaya. Pelajari betapa hikmah Rasulullah menganjurkan duduk, karena itu baik dan benar menurut ilmu kesehatan," 

2. Doa
Bahwa Nabi Shallallahu'alaihi wasallam ketika bangun tidur beliau membaca:

اَلْحَمْدُ لِلَّهِ الَّذِيْ أَحْيَانَا بَعْدَ مَا أَمَاتَنَا وَإِلَيْهِ النُّشُوْرِ

Artinya: Segala puji bagi Allah, yang telah membangunkan kami setelah menidurkan kami, dan kepada-Nya lah kami dibangkitkan. (HR. Bukhari).

Dengan doa ini, kita sebagai manusia harus lebih banyak bersyukur. "Saudaraku sekalian, nikmat besar kita bisa bangun, berapa banyak yang tidur dan tidak pernah bangun lagi, alhamdulillah kita bisa bangun seperti ini berapa banyak yang tidak bisa duduk seperti ini," 

Dengan membaca doa ini kita bersyukur masih dihidupkan kembali oleh Allah SWT dan diberikan kesehatan jasmani dan juga rohani.

3.Mencuci Tangan
Cuci tangan lah tiga kali karena kita tidak tahu tangan ini darimana, sebagaimana Rasulullah SAW bersabda:

Dari Abu Hurairah Radhiyallahu'Anhu Rasulullah SAW bersabda: "Apabila kalian bangun tidur maka janganlah dia mencelupkan tangannya ke dalam wadah sebelum dia mencucinya 3 kali, karena dia tidak mengetahui dimana tangannya semalam berada." (HR. Bukhari dan Muslim).

4. Membersihkan Hidung
Adab bangun tidur yang dilakukan oleh Rasulullah SAW selanjutnya adalah membersihkan hidung. Masukkan air ke hidung (istinsyaq) tiga kali karena disinilah setan bisa berpangkalan selama kita tidur.

Dari Abu Hurairah Radhiyallahu'Anhu Rasulullah SAW bersabda:

"Apabila kalian bangun tidur maka bersihkan bagian dalam hidung tiga kali karena setan bermalam di rongga hidungnya." (HR. Bukhari dan Muslim).

5. Bersiwak atau Menggosok Gigi
"Nabi SAW apabila bangun maka beliau membersihkan mulutnya dengan bersiwak." (HR. Bukhari dan Muslim).

6. Berwudhu
Dari Abu Hurairah Radhiyallahu'Anhu Rasulullah SAW bersabda:

"Setan mengikat tengkuk kepala seseorang di antara kalian ketika sedang tidur dengan tiga ikatan. Pada setiap ikatannya ia mengatakan: "Malammu masih panjang, teruslah tidur". Maka jika orang tersebut bangun, kemudian ia berdzikir kepada Allah, terbukalah satu ikatan. Kemudian jika ia berwujud terbukalah satu ikatan lagi. Kemudian jika ia sholat maka terbukalah seluruh ikatan. Sehingga ia pun bangun dalam keadaan bersemangat dan baik jiwanya. Namun jika tidak melakukan demikian, maka ia biasanya akan bangun dalam keadaan buruk jiwanya dan malas." (HR. Bukhari dan Muslim).